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懒癌发作也没关系,狂长膘的冬日减肥靠它就行

作者: 吴博士 来源: 未知 发布时间:2017-12-26
寒冷的气温下,运动变成一件苦差事

温度越来越低,好多盆友都在抱怨,最近玩命涨肉还经常犯饿,特别饿,脑海里都是涮羊肉和酱肘子在转……

其实都是温差大,刺激褐色脂肪活跃造成的外界的温度低于10摄氏度时,身体为了维持体温,会从内脏处取热

一、冬季的产热和代谢

体内产热的部位,主要在骨骼肌及内脏当人在剧烈运动时(比如跑步),主要是骨骼肌产热,而在安静时,则以内脏产热为主

肌体有一套专门调节体温的神经中枢——下丘脑,在皮肤及内脏上有外周温度感受器,就像“冷热敏电子元件”一样,对冷热刺激特别敏感环境温度低,下丘脑就命令内脏加快新陈代谢的速度,多产点热

寒冷的天气,人体而为了保持36.5度的正常体温,我们的身体会努力地制造出热能,消耗了卡路里,代谢也就提高了

也就是说,外界气温越低,我们的代谢提高越多,其实利用秋冬做有氧运动,也就更容易瘦下来寒冬进行刺激褐色脂肪细胞的有氧运动和足量拉伸,是能够促进脂肪燃烧的

但是!But!

总体上来说,我们的运动量由于“懒癌”发作,各种理由借口下雪啦,刮风啦,下雨啦,天黑啦等等,其实是大大减少的小伙伴们一直不爱动地呆在室内,身体无法消耗卡路里,反而使得热能留守

由于脂肪细胞比夏季还要活跃,身体本能怕你饿死冻死,就代偿性的拼命合成脂肪,更导致容易发胖一个冬季涨肉5到十几斤跟玩儿似的

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